Bodyshape

Een conditietraining op muziek waarbij de nadruk ligt op spierversterkende oefeningen. Daarbij wordt ook gebruik gemaakt van materialen om de weerstand te vergroten, zoals gewichtjes en elastieken. Door deze oefeningen wordt het spieruithoudingsvermogen groter. Ook de kracht en de lenigheid nemen toe. Het is geschikt voor iedereen die op muziek kan bewegen. Een simpele en doeltreffende work-out voor het hele lichaam, zonder ingewikkelde choreografie en springmomenten.

Na de warming up worden spierversterkende oefeningen gedaan. In elke les wordt aandacht besteed aan benen, billen, borst en buik. Ook schouders, armen en rug komen meestal aan bod. Tegen het einde van de les worden oefeningen op de vloer gedaan, waaronder altijd buikspieroefeningen.

De les wordt afgesloten met een cool down. De hartslag en de ademhaling worden teruggebracht naar hun normale niveau. Er worden stretch-oefeningen gedaan om de spieren tot rust te brengen.